מֵידָע

דיאטת אזור

דיאטת אזור


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ה דיאטת אזור נוצר על ידי ד"ר בארי סירס. בלב הדיאטה באזור נמצא יחסי התזונה שלו.

דיאטת אזור עוקבת אחר פורמולה של 40% פחמימות, 30% חלבון ו -30% שומנים (נקראים לעיתים 40:30:30). יש לעקוב אחר זה בשעה כל ארוחה. נחשב בעיני חלק לדיאטה המושלמת.

הביקורת הגדולה ביותר על הדיאטה היא שהיא מורכבת מכדי לעקוב אחריה. עם זאת, האזור אסף מעקב משמעותי - חלקו עקב אישור ידוענים.

אם אתה מתכוון לעקוב אחר דיאטת אזור אתה צריך לקרוא את אזור: תוכנית חיים מהפכנית בכדי להכניס את גופך לאיזון מוחלט לירידה קבועה במשקל מאת בארי סירס. ישנם אתרים המציעים תמיכה משמעותית בתזונה אזורית (חלקם אף מספקים ארוחות).

יחסי מקרונוטריינט

דיאטת האזור עוסקת ב'יחסי ארוחות '. זה יכול להיחשב 'פחמימות מופחתות' ולא לפחמימות דלות בגלל העובדה שהאדם הממוצע צורך כ-50-60% פחמימות בתזונה שלו, והדיאטה באזור צורכת 40%.

הדבר הטוב בדיאטת Zone הוא שהיא מעודדת שילוב של כל החומרים המזינים בכל ארוחה - והיא מדגישה את הסיכונים לפחמימות מעובדות (פסטות לבנות ולחמים וכו ').

דיאטת אזור בפירוט

מבט מקרוב על דיאטת אזור מראה שמדובר בתזונה נמוכה (יש) בפחמימות - עם ספירת קלוריות נמוכה - לעיתים אולי נמוכה מדי. פעילות גופנית אינה חלק מהנוסחה (אך תמיד מומלצת). זה נראה מורכב הדורש מסירות ומשמעת. זו גם תזונה שעשויה להיות קשה לעבוד סביב אכילה עם המשפחה והחברים.

תזונת ה- Zone סייעה לרבים גם בשיפור הבריאות הכללית (לא רק בירידה במשקל). בגלל רמות החלבונים, ניתן להשיג שרירים בתזונה זו (אך רק במשקלים הנכונים ואימוני התעמלות). למרות זאת הזהירו כי המלצות הקלוריות עשויות להיות נמוכות מדי עבור אדם פעיל.

האזור מורכב וכולל רשימה משמעותית של אוכלים "אסורים" - עם זאת ישנם מספר אתרי אינטרנט עם תוכניות שפשטו באופן משמעותי את האזור. בעקרונות הבסיס שלה זוהי תוכנית טובה וזו תהיה שיפור גדול עבור כל מי שיש לו כיום דיאטה מערבית טיפוסית.

דַלֶקֶת

דיאטת אזור מתמקדת מאוד גם בהימנעות ממזונות הגורמים לדלקת, במיוחד שמנים העשירים בחומצת שומן אומגה 6.

לכן רוב השמנים הצמחיים אסורים כמו גם כל המזונות המעובדים. דיאטת אזור מאמין שגרגירים מזוקקים ושמנים מזוקקים הם הסיבות העיקריות לכך שאנשים שמנים וזה בגלל הדלקת שמזונות אלו גורמים.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    ציטוטים
  • Cheuvront, S. N. (1999). דיאטת האזור והביצועים הספורטיביים. רפואת ספורט, 27 (4), 213-228. קישור
  • Cheuvront, S. (2003). תופעת אזור דיאט: מבט מקרוב על המדע שמאחורי הטענות. כתב העת של המכללה האמריקאית לתזונה, 22 (1), 9-17. קישור
  • Sears, B. (1995). הדיאטה באזור. פאב הרפרולינס.
  • Dansinger, M. L., Gleason, J. A., Griffith, J. L., Selker, H. P., Schaefer, E. J. (2005). השוואה בין דיאטות אטקינס, אורניש, צופים במשקל, ותזונה באזור לירידה במשקל והפחתת סיכוני מחלות לב: ניסוי אקראי. ג'מה, 293 (1), 43-53. קישור

ביקורת אחרונה: 26 בינואר 2018

רק רציתי לומר עד כמה האתר הזה נהדר. מחשבוני הצרכים המקרו-תזונתיים והקלוריות היומית בהם אני משתמשת כל הזמן. תודה!

-


צפו בסרטון: דיאטה קטוגנית. למה זה לא עבד לך (יולי 2022).


הערות:

  1. JoJozshura

    כל הכבוד, אילו מילים נחוצות ... הרעיון המצוין

  2. Jackie

    I apologize, but in my opinion you are wrong. Enter we'll discuss it.

  3. Mezahn

    I am sure you were deceived.

  4. Parrish

    נֶחְמָד!

  5. Presley

    תודה על עזרתך בעניין זה. יש לך פורום נפלא.



לרשום הודעה