מֵידָע

אתה: מאבד משקל

אתה: מאבד משקל



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

רקע כללי

אתה: לאבד משקל נכתב על ידי ד"ר מיכאל רויזן וד"ר מהמט עוז, שהם גם הסופרים רבי המכר של YOU: בדיאטה. הספר האחרון שלהם כולל אוסף של 99 טיפים ואסטרטגיות מעשיות שיעזרו לכם להגיע לכושר ולהשיג את הגוף שתמיד רציתם.

להרבה דיאטנים אין זמן או נטייה לקרוא ספרי דיאטה עם תוכניות מפורטות או מורכבות. אז הכותבים יצרו את הספר הזה כ"גרסה מקצרת עם כל העצות והתובנות הדרושות כדי להתחיל ולעזור לך לרדת במשקל ".

אתה מאבד בסיסי משקל

בספר זה ד"ר רויזן וד"ר עוז מתארים את הפילוסופיה הבסיסית שלהם ומסבירים מדוע דיאטה בהתרסקות לעולם אינה פועלת כאסטרטגיה ארוכת טווח לירידה במשקל. הספר מורכב מקטעים נפרדים העוסקים בהיבטים שונים של תוכנית לירידה במשקל הכוללים יסודות גוף, אוכל, פעילות גופנית, נפש, אורח חיים ועוד.

לאורך כל ירידת המשקל, תוכלו למצוא מידע מקיף על מדע הירידה במשקל, השפעת ההורמונים על חילוף החומרים והתאבון, חינוך בנושא תזונה בסיסית וטיפים מעשיים.

תוכנית דיאטה בת ארבעה עשר יום כלולה הכוללת שלוש ארוחות ושני חטיפים מדי יום. הארוחות מדגישות פירות וירקות טריים, דגנים מלאים וחלבון רזה. בכל יום אחר מותר לכם קינוח כמו גרם של שוקולד מריר.

רשימות קניות ומתכוני מזון סופר-הרזיה ניתנים כולל מתכון לשייק "הטוב ביותר לארוחת הבוקר אי פעם".

אוכל מומלץ

פירות, ירקות, לחם מחיטה מלאה, דגני בוקר מלאים, אורז חום, שעועית כליות, ביצים, יוגורט דל שומן, גבינת קוטג ', חזה עוף, הודו, בשר רזה, סלמון, המבורגרים בוקה, אגוזי מלך, חמאת בוטנים, שוקולד מריר, תה.

דגימה את תוכנית הארוחה במשקל

ארוחת בוקר

שייק ארוחת הבוקר הטוב ביותר אי פעם
1 כוס קפה

חטיף בוקר

1 כוס ענבים ירוקים ללא זרעים

ארוחת צהריים

6 חצאי אגוז
ירקות מעורבים זורקים עם חומץ בלסמי ושמן זית
4 גרם סלמון, הודו או חזה עוף
1 כוס מרק קציר גן

חטיף אחר הצהריים

1 אגס קטן

אֲרוּחַת עֶרֶב

צ'ילי פיקנטי עם אורז חום

קינוח

שוקולד מריר 1 גרם

המלצות על תרגיל

ירידת משקל כוללת אימון לפיצוץ שומן בן 20 דקות שלא דורש שימוש במשקולות. עליכם לבצע אימון זה שלושה ימים בשבוע ובימים חלופיים לבצע תרגילי לב אירוביים כמו ריצה קלה, הליכה או רכיבה על אופניים במשך שלושים דקות. מומלצת גם מתיחות ויוגה.

עלויות והוצאות

אתה: ירידה במשקל: מדריך הבעלים להפחתה במשקל פשוט ובריא במחיר של 8.99 דולר.

לחץ כאן לרכוש את הספר באופן מקוון.

מקצוענים

  • קל לקריאה ולהבנה.
  • מגביר את הידע על מדע הירידה במשקל.
  • מעודד צריכת מגוון רחב של אוכלים בריאים.
  • כולל תוכנית ארוחות של שבועיים עם מתכונים.
  • נותן מענה לחשיבות הנפש בתוכנית יעילה לירידה במשקל.
  • אתה: ירידה במשקל כוללת תוכנית אימונים.
  • זול בהשוואה לתוכניות דיאטה רבות אחרות.

חסרונות

  • אינו מספק מידע חדש עבור קוראיך: בדיאטה.
  • בחירת המתכון מוגבלת.
  • עשוי לקחת זמן עד שהתוצאות של ירידה במשקל יתבררו.

מסקנות

אתה: ירידה במשקל היא בעצם גרסה בגודל כיס של הספר הנמכר ביותר YOU: בדיאטה, בפורמט מפושט שקל לעקוב ולהבין אותו. ספר זה כולל חינוך בסיסי, הצעות לשכל הישר ואסטרטגיות מעשיות שתוכלו לשלב בגישה אורח חיים בריאה לירידה במשקל.

ראה גם

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

ביקורת אחרונה: 8 ביוני 2017


צפו בסרטון: כיצד להשיג V בבטן. לידור דיין (אוגוסט 2022).