מֵידָע

דיאטת הבתולה

דיאטת הבתולה


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

דיאטת הבתולה נכתבה על ידי ג'יי ג'יי ג'יינג ', תזונאית ומדריכת כושר שעבדה עם ספורטאים בעלי ביצועים גבוהים, מנכ"לים ומפורסמים ברשימת A.

היא הופיעה גם כמומחית לתזונה בתוכנית ד"ר פיל במשך שנתיים.

בדיאטת הבתולה היא מתארת ​​תוכנית לעזור לך לאבד שבעה פאונד בשבעה ימיםפשוט על ידי ביטול שבעה מזונות מהתזונה שלך.

בתולה חושפת כי סיבה נסתרת לעלייה במשקל היא לרוב אי סבילות למזון. כשאתה נמנע מבעיה זו מזונות הירידה במשקל הופכת ללא מאמץ.

יסודות דיאטת הבתולה

וירג'ין מסבירה כי אנשים רבים סובלים מאי סבילות לא מאובחנת למזון שעלולים לחבל במאמצי הבריאות והירידה במשקל שלהם. למרות שאולי אינך מודע לתגובות השליליות הללו למזונות מסוימים, הגוף שלך יכול להרגיש את ההשפעות.

אם אתם רגישים, אוכלים כמו גלוטן או חלב יכולים לעורר דלקת המובילה למגוון של תסמינים כמו:

  • כאבי ראש
  • נפיחות
  • כאב מפרקים
  • התפרצויות עור
  • עלייה במשקל עקשנית

אפילו מאכלים בריאים כמו יוגורט דל שומן, חביתה לבנה ביצה, לחם מלא או טופו יכולים לחבל במאמצי ההרזיה שלך. אם אכלת בצורה כזאת בעודך עדיין נאבקת לרדת במשקל, ייתכן כי אי-סבילות למזון אשם. לא תמיד מדובר בקלוריות, אבל לפעמים זה יותר קשור למה שהגוף שלך עושה עם הדלק שאתה מספק.

הימנע משבע המזונות הללו, ככל הנראה לגרום לאי סבילות למזון

על ידי הימנעות מהמזונות שלאנשים בדרך כלל יש תגובה שלילית אליך אתה יכול להוריד עד שבעה קילו בשבוע בלבד. בנוסף, תאפס את חילוף החומרים שלך, יקל על הנפיחות, יפחית את הדלקת, תגביר את האנרגיה שלך ואת המראה והתחושה צעירים שנים יותר.

מחבר, ג'יי ג'יי ג'יינג '

שבעת המזונות שיש להימנע מהם כוללים:

  1. גלוטן
  2. סויה
  3. מַחלָבָה
  4. ביצים
  5. תירס
  6. בוטנים
  7. סוכר

שלושה מחזורים כדי לרדת במשקל לתמיד

דיאטת הבתולה היא תוכנית של 21 יום המורכבת משלושה מחזורים של 7 ימים.

מחזור 1: טרנספורמציה

במהלך שבעת הימים הראשונים תחסל את שבעת המזונות המובילים ביותר אשר ככל הנראה יגרמו לחוסר סובלנות למזון ולדלקת.

הארוחות שלכם יהיו מורכבות מחלבון רזה, שומנים בריאים, פחמימות גליקמיות נמוכות בסיבים תזונתיים וירקות ללא סטרכיה.

ארוחה או שתיים ביום מוחלפות ב"שייק דיאטה בתולה ", המסייעות בריפוי מערכת העיכול שלך.

מחזור 2: התאמה אישית

תכניסו בהדרגה אוכלים ותבדקו את תגובת גופם אליהם. עם זאת, עדיף להמשיך ולהימנע מתירס, בוטנים וסוכר 95 אחוז מהזמן.

בכל שבוע תבחר מזון אחד - גלוטן, סויה, ביצים או חלב - כדי לגלות אם המערכת שלך יכולה לסבול את זה. תאכלו את האוכל למשך ארבעה ימים ואז הימנעו ממנו בשלושת הימים הבאים.

אם אינך חווה תגובות שליליות אתה יכול לכלול את האוכל בתוכנית האכילה הרגילה שלך. אבל אם אתם מפתחים תסמינים, תרגישו לא בנוח או לא נהנים מהאוכל עדיף להרחיק אותו מהתזונה.

מחזור 3: לקיים

במחזור השלישי תתמקדו בשמירה על הרגלים בריאים לאורך כל החיים. תשלב בתגמולים שאינם אוכלים בשגרה השבועית והחודשית שלך. זה שומר על מוטיבציה ומשחרר לחץ, ומקל על שמירה על משקל בריא.

אוכל בטוח

הודו אורגני, חזה עוף אורגני טווח חופשי, חזיר אורגני, כבש, שרימפס, סלמון, אבקת חלבון אורז אפונה, זרעי צ'יה, זרעי קנבוס, ארוחת זרעי פשתן, שקדים, אגוזי מלך, פירות יער, דובדבנים, חסה, קייל, עגבניות, אספרגוס, מתוק תפוחי אדמה, אבוקדו, קינואה, שיבולת שועל ללא גלוטן, אורז חום, עדשים, חלב קוקוס, שמן זית כתית, שמן דקלים, קסיליטול.

דוגמא לתוכנית ארוחה בתולה ליום אחד

ארוחת בוקר

שייק הדיאטה הבתולה:

  • 1 עד 2 סקופים אבקת חלבון אורז אפונה טבעוני
  • 1 עד 2 כפות סיבים
  • חצי עד 1 גרגרי יער קפואים אורגניים
  • 1 כוס מים או חלב קוקוס
חטיף בוקר

תפוחים עם חמאת שקדים

ארוחת צהריים

ביסטרו סלמון
סלט חסה עולש

חטיף אחר הצהריים

חומוס טבילה
חניתות מלפפון, פלפל אדום וג'יקמה

אֲרוּחַת עֶרֶב

מתלה כבש של דיז'ון-רוזמרין
בטטות מרוסקות
מנגולד קשת קלוע

קינוח

גלידת קוקוס

התעמלות מתחילה במהלך מחזור 3

תתחיל לשלב פעילות גופנית בשגרה שלך במהלך מחזור שלוש. אם אינך פעיל כרגע גופנית אתה יכול להתחיל עם חמש דקות בלבד ביום. הוסיפו בהדרגה 5 דקות כל שבוע עד שתתעצבו עד שעה של אימון.

בסופו של דבר תתקדמו לשילוב של הליכה, אימון אירובי בעצימות גבוהה ואימוני כוח.

עלויות והוצאות

דיאטת הבתולה: זרוק 7 מאכלים, הפסד 7 פאונד, רק 7 ימים ניתן להשיג במחיר של 25.95 דולר.

ג'יי ג'יי ג'יינג 'דנה בתזונה שלה

מקצוענים

  • עוזר בזיהוי וטיפול ברגישויות לא מאובחנות.
  • עשוי לספק פיתרון לירידה במשקל עבור דיאטות שלא צלחו דיאטות קונבנציונאליות.
  • יכול לסייע בחיסול התשוקה למזון.
  • כולל מתכונים כמו גם אפשרויות פשוטות לארוחות לדיאטנים שלא רוצים להקדיש זמן רב לבישול.
  • המחבר הוא מומחה מנוסה לבריאות ותזונה.

חסרונות

  • מגביל למדי ודורש חיסול של מגוון מזונות הכוללים לחם, פסטה, חלב, גבינה, ביצים, סויה וסוכר.
  • אינו כולל תוכנית ארוחה מובנית.
  • חלק מהדיאטנים עשויים להזדקק לפקח על הקלוריות שלהם בכדי לרדת בהצלחה במשקל.

זה מועיל לחיסול מזונות בעייתיים

דיאטת הבתולה עוזרת לך לזהות חשד לחוסר סבילות למזון שיכול להיות גורם נסתר לעלייה במשקל עיקש.

כאשר מחסלים מזונות בעייתיים, רבים מהדיאטנים חווים ירידה במשקל דרמטית והקלת מגוון הבעיות הבריאותיות הנפוצות.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    הפניות:
  • מורארו, א., הופמן – סומרגרובר, ק., הולזהאוזר, ט., פולסן, ל. ק., גולנד, מ. ה., אקדיס, סי. א., ... Vieths, S. (2014). הנחיות EAACI לאלרגיה למזון ולטיפול באנפילקסיס. הגנה על צרכנים עם אלרגיות למזון: הבנת צריכת מזון, עמידה בתקנות וזיהוי צרכים שלא נענו. אַלֶרגִיָה. קישור
  • Skypala, I., Vlieg-Boerstra, B. אי סובלנות למזון ואלרגיה: שכיחות מוגברת או תזונה לקויה עכשווית ?. חוות דעת נוכחית בטיפול מטבולי מטפולי תזונה קלינית, 17 (5), 442-447. קישור
  • לומר, M. C. E. מאמר סקירה: אטיולוגיה, אבחנה, מנגנונים וראיות קליניות לחוסר סובלנות למזון. טיפולי פרמקולוגיה מזינה. קישור

ביקורת אחרונה: 25 בינואר, 2018


צפו בסרטון: יום הכיפורים: לצום או לא לצום בהריון? (מאי 2022).