מֵידָע

אתחל מחדש עם דיאטת מיץ ג'ו

אתחל מחדש עם דיאטת מיץ ג'ו


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

אתחול מחדש עם ג'ו מיץ דיאט פותח על ידי ג'ו קרוס שזכה להכרה בינלאומית כאשר צילם את חוויותיו כשהוא מיץ צם במשך 60 יום.

במהלך מסע זה קרוס שינה את חייו בהתגברות על השמנת יתר, הרגלי אורח חיים שליליים ומגוון מצבים בריאותיים.

מאז שפורסם הסרט התיעודי של אירועים אלה, "שמן, כמעט כמעט מת", הצלב קרוס את הקידום יתרונות בריאותיים של מיץ.

יסודות דיאטת מיצים של ג'ו

ב אתחול מחדש עם דיאט מיץ ג'והוא משתף את סיפורו ומדבר על התוכנית בה השתמש במהירות במיץ שלו. הוא מציע גם מגוון של תוכניות קצרות וגמישות יותר כדי להנגיש לכולם דיאטות על בסיס מיצים וצמחים.

הפעלה מהירה מחדש של מיצים לשלושה ימים בלבד

אתה יכול להתחיל עם תוכנית זו אם אתה רוצה לאפס במהירות את גופך ולהתחיל עם תזונה בריאה.

זה מורכב בעיקר מ מיצים עם ארוחה צמחית אחת כל יום.

קפיצה של 5 ימים למיצור מחדש של מיצים

אם אתה חדש באתחול מחדש של תוכנית זו מאפשרת לך לנסות מיץ מספיק זמן כדי לשבור הרגלים שליליים. בסוף היום החמישי אתה אמור להרגיש נהדר ולאפשר לך להאריך את המיץ במהירות.

אתחול מחדש של 10 יום

מומלץ להשתמש בתכנית זו אם ברצונך להציף את גופך בחומרים מזינים אך אינך צריך לרדת במשקל רב. זוהי גם תוכנית נהדרת עבור דיאטות שמעדיפות דרך גמישה יותר לשלב מיצים באורח חייהם.

זה כרוך בצריכה שני מיצים טריים בכל יום בשילוב עם תזונה מבוססת צמחים.

15 יום מחדש את הקלאסיקה

צום מיצים ארוך יותר של חמישה עשר יום יכול לעזור לך לבצע שינויים מתמשכים יותר בהרגלי האכילה שלך והעדפות האוכל שלך.

אתה התחל בחמישה ימי מיץ פלוס אכילה כדי לעזור לך להקל בתזונה.

15 יום מחדש 5-5-5 אתחול מחדש

בתכנית זו תאכלו חמישה ימים, מיץ למשך חמישה ימים, ואז תאכלו חמישה ימים. אם אתה רוצה לבצע אתחול ארוך יותר אתה יכול פשוט להמשיך לסירוגין בין אכילה למיצים.

הפעלה מחדש קלאסית של 30 יום

לאדם בסיטואציה קיצונית עם השמנת יתר או אתגרי בריאות מוצע צום מיצים ארוך יותר.

זה מתחיל בחמישה ימי מיץ פלוס אכילה כדי להכין אותך 25 ימי מיץ.

מיצים שצמים במשך יותר משלושים יום אינם מומלצים ללא פיקוח רפואי.

ג'ו קרוס חולק על שיטתו

מעבר החוצה

בסופו של דבר תוכלו לאכול שלוש ארוחות ביום ולשלב בתזונה מגוון מזונות. עם זאת, חשוב לעבור לאט לתזונה מאוזנת בכדי לעזור לגופך להסתגל בהדרגה.

אוכל מומלץ

לאתחל מחדש עם ג'ו אוכל מומלץ
מיץ פירות וירקות טריים, שייקים ירוקים, תפוחים, פירות יער, אבוקדו, עגבניה, קייל, סלק, כרוב, ארוגולה, פלפלים, מלפפון, קישואים, בוק צ'וי, פטריות, ירקות קולארד, בטטה, זרעי פשתן, זרעי צ'יה, קינואה, שחור שעועית, עדשים, חלב שקדים, שמן זית, שמן קוקוס, סירופ מייפל.

תוכנית ארוחה מחדש 3 יום

להלן דוגמה לתפריט עבור אתחול מחדש למשך 3 הימים.

בקום

8 גרם מים חמים ולימון

ארוחת בוקר

מיץ ספייס ספורטיבי

ארוחת צהריים

מיץ ענבים ירוק אדיר

חטיף אחר הצהריים

מיץ ספייס ספורטיבי

אֲרוּחַת עֶרֶב

סלט קייל ואבוקדו
"צ'יפס" גזר ובטטה

קינוח

עונג אפרסק פאי

לפני השינה

תה צמחים

התרגיל משמר שריר רזה

פעילות גופנית חשובה במהלך אתחול מחדש לשמירה על שרירים רזים, קידום אובדן שומן ושיפור מצב הרוח.

פעילות גופנית קלה היא הטובה ביותר, במיוחד בימים הראשונים של האתחול מחדש, מכיוון שגופך מסתגל לצריכה מופחתת של קלוריות. מומלץ ללכת ברגל, יוגה עדינה, טיי צ'י, פילאטיס ושחייה.

עלויות והוצאות

אתחול מחדש עם דיאטת מיץ ג'ו: לרדת במשקל, התחל בריא והרגש מכירות מדהימות במחיר של 16.95 $.

יהיה צורך גם לרכוש מסחטה, שתעלה בסביבות 100-200 דולר.

מקצוענים

  • מציע תוכניות באורכים שונים ובקושי שונים כך שהאדם יכול לבחור את המתאים ביותר עבורן.
  • כולל הנחיות כיצד לעבור נכון ויציאת מיץ מהיר.
  • מדגיש סיפורי הצלחה של אחרים שהתגברו על האתגרים הבריאותיים עם מיץ.
  • הכותב כותב בסגנון מעודד וקל להתייחס אליו.
  • אתחול מחדש עם דיאטת מיץ ג'ו מספק מתכונים למיצים וארוחות על בסיס צמחים.
  • הדרכה ותמיכה נוספים זמינים בחינם באינטרנט.

חסרונות

  • רוב האנשים חווים כמה תסמיני גמילה בהתחלה כמו כאבי ראש, עייפות, כאבי שרירים ומפרקים או אי נוחות בעיכול.
  • דיאטים עשויים שלא לחוות תוצאות דרמטיות כמו המחבר בגלל המשך הקצר של התוכניות.
  • מיץ הרבה פעמים ביום יכול להיות רב עבודה ונדרש זמן רב.
  • דיאטים עשויים לחוות האטה בחילוף החומרים במצבי המיץ הארוכים יותר בגלל צריכת קלוריות ממושכת.

היכרות טובה עם מיץ

אתחול מחדש עם דיאטת מיץ ג'ו מציע הדרכה לכל מי שרוצה לדעת יותר על היתרונות הבריאותיים והירידה במשקל של צום מיצים.

הוא מכיל מגוון אפשרויות, החל מבוא לשלושה ימים ועד תוכנית של 30 יום לדיאטנים בעלי מוטיבציה גבוהה.

דיאטות קשורות

  • צום מיצים
  • דיאטות מזון גולמי
  • תזונה מבוססת צמחים
  • דיאטת שייק

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    הפניות:
  • קרוס, ג'יי (2014). אתחול מחדש עם דיאטת מיץ ג'ו: לרדת במשקל, הבריא והרגיש מדהים. קבוצת הספרים Greenleaf.
  • Riboli, E., Norat, T. (2003). עדות אפידמיולוגית להשפעתם המגן של פירות וירקות על סיכון לסרטן. כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית, 78 (3), 559S-569S. קישור לימודים
  • רולס, B. J., Ello-Martin, J. A., Tohill, B. C. (2004). מה יכולים מחקרי התערבות לספר לנו על הקשר בין צריכת פירות וירקות וניהול משקל? ביקורות על תזונה, 62 (1), 1-17. קישור לימודים
  • Epstein, L. H., Gordy, C. C., Raynor, H. A., Beddome, M., Kilanowski, C. K., Paluch, R. (2001). הגדלת צריכת הפירות והירקות והפחתת צריכת השומן והסוכר במשפחות בסיכון להשמנת ילדים. מחקר על השמנת יתר, 9 (3), 171-178. קישור לימודים

חוות דעת אחרונה: 29 ביולי 2017


צפו בסרטון: דיאטה קטוגנית - אינסולין והצום לסירוגין (מאי 2022).