מֵידָע

דיאטת קימקינס

דיאטת קימקינס



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

רקע כללי

תוכנית הדיאטה של ​​קימקינס היא תוכנית מקוונת המקודמת כתוכנית לירידה במשקל פחמימות. יוצרי התוכנית קובעים שהיא 'שומן נמוך מאטקינס ופחמימות נמוכות מסאות' ביץ '.

למען האמת, התוכנית אינה דלה רק בפחמימות ובשומן, אלא דלה ביותר בקלוריות, כאשר רבים מהתוכניות מכילות צריכת קלוריות אשר לרוב מומחי התזונה ייחשבו לרמת 'רעב'.

יסודות דיאטת קימקינס

ישנן שש אפשרויות תוכנית נפרדות לבחירה:

  1. קימקינס מקוריים
    זוהי גרסת הפחמימות המקורית של הדיאטה.
  2. מחנה קימקינס בוט
    לקבלת תוצאות מהירות אפשרות זו כוללת דיאטה דלה בפחמימות ודלה בשומן בשילוב פעילות גופנית יומית של 15-30 דקות.
  3. ניסוי Kimmer
    דיאטה דלת פחמימות מאוד הדומה לשלב האינדוקציה של אטקינס אך דל בשומן בהרבה. משמש לעתים קרובות כקפיצת מדרגה לאפשרויות האחרות.
  4. טלטל את זה טוב
    דיאטות צורכות חמישה שייקים חלבונים ליום המספקים מקסימום 800 קלוריות.
  5. אפשרות רכיבה על אופניים Flex
    דיאטות מתחלפות בין תוכנית תזונה שונה על בסיס שבועי לגמישות רבה יותר.
  6. אפשרות צמחונית
    תוכנית זו גבוהה יותר בפחמימות מהאפשרויות האחרות ולכן מומלץ לדיאטנים לשמור על צריכת הקלוריות שלהם מתחת ל 1200 קלוריות מדי יום.

אלכוהול אינו מומלץ לכל האפשרויות. מזונות רבים אסורים בהחלט כולל פירות, לחם, חלב, תפוחי אדמה ומתוקים.

אוכל מומלץ

חלבון ביצה, חזה עוף והודו, טונה, סלמון, חזיר רזה, סטייק צלעות, ציר, יען, בופלו, ירקות סלט, ירקות דלי פחמימות, אבוקדו, אגוזים, קליטת פחמימות נמוכה, מיונז קל, חרדל, סלסה, רוטב סויה, קליל שמנת חמוצה, שייק חלבון, יוגורט דל פחמימות, משקה קל קריסטל, סודה לדיאטה.

תוכנית דיאטה לדוגמא

ארוחת בוקר

חביתה של דנוור
עגבניה חתוכה
1 כוס קפה

ארוחת צהריים

מרק עוף
סלט הקיסר
דיאט סודה

אֲרוּחַת עֶרֶב

סלמון צלוי
פטריות מוקפצות
לימון בטעם אפס מים קלוריים

המלצות על תרגיל

פעילות גופנית איננה חובה, למעט אפשרות Boot Camp ודיאטניות מעודדות להתאמן רק אם הן אוהבות להתאמן.

עלויות והוצאות

הגישה לאתר החברות המקוון עולה 79.95 $ שזה תשלום חד פעמי בלבד.

מקצוענים

  • כולל פורום תמיכה בקהילה וקבוצות אתגרי הרזיה.
  • הגישה לאתר המקוון כוללת תפריטים ומתכונים לדוגמה.
  • מספק הנחיות לשמירה על משקל.
  • יש אפשרות צמחונית.

חסרונות

  • התוכנית נוצרה על ידי אישה שמנה חולנית ללא רקע בריאותי או רפואי.
  • מייסדת התוכנית ידועה בפרסום בהונאה, שם היא זייפה לפני ואחרי תמונות של תוצאותיה כביכול בעקבות התוכנית, כמו גם יותר משלושים נוספים לפני ואחרי תמונות שהופיעו באתר.
  • התוכנית אינה מאושרת על ידי אף תזונאית או אנשי מקצוע בתחום הבריאות.
  • התוכניות דלות בקלוריות, במיוחד אופציות ה- Boot Camp ו- Shake it Good ואינן מאפשרות להשיג צריכת תזונה מומלצת מדי יום.
  • חסידי הדיאטה דיווחו על תסמינים הכוללים נשירת שיער, הפסקת מחזור, פעימות לב לא סדירות, כישוף התעלפות ופגיעה בכבד.
  • אתר החברות המקוון אינו מציע שום דבר ייחודי מבחינת מידע הדיאטה ומחיר מוגזם עבור המשאבים המוגבלים המוצעים.
  • עבור אותה השקעה תוכלו לרכוש יותר מכמה ספרי תזונה על ידי מחברים מכובדים וללמוד כיצד לרדת במשקל בצורה בריאה.

מסקנות

כל תוכניות הדיאטה נמצאות מתחת לרמת המינימום המקובלת לירידה במשקל בריאה שהיא 1200 קלוריות.

למרות שחלק מהתכניות מאפשרות צריכה בלתי מוגבלת של חלבון רזה, ישנה ירידה טבעית בתיאבון שמתרחשת בעת אכילת דיאטה דלת פחמימות. המשמעות היא שבמציאות בחלק מהתוכניות תזוננו תזונה מתחת ל -800 קלוריות ביום, הנחשבת לרמת 'רעב'.

לאנשים הפעילים גופנית מומלץ להימנע מגישה זו לדיאטה, מכיוון שרמות הקלוריות הנמוכות במיוחד לא יאפשרו לשמור על רמות האנרגיה.

דיאטות מוגבלות קלוריות מסוג זה צריכות תמיד להתנהל תחת פיקוח של איש מקצוע רפואי, מכיוון שיש סיכון גבוה לסיבוכים. בנוסף, בעוד שסביר להניח שהירידה במשקל תתרחש, סביר להניח שדיאטות יחזרו על כל המשקל ברגע שהן יתחילו לאכול תזונה מאוזנת יותר.

למעשה, כל האפשרויות של קימקינס יכולות להיחשב דיאטות התרסקות ולא ניתן להמליץ ​​עליהן על דיאטות המעריכות את בריאותן מעל לתוצאות לטווח הקצר.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

ביקורת אחרונה: 10 בינואר 2017


צפו בסרטון: דיאטה קטוגנית - מה אסור ומסוכן לאכול בדיאטה הקטוגנית?? (אוגוסט 2022).