מֵידָע

דיאטת הורמונים: 10 המושלמים

דיאטת הורמונים: 10 המושלמים



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

דיאטת ההורמונים הנקראת דיאטת 10 המושלמת: 10 הורמונים עיקריים המחזיקים בסוד לאבד משקל ומרגישים נהדר-מהיר! נוצר על ידי ד"ר מיכאל עזיז, רופא מטפל בבית החולים סנט וינסנט, ניו יורק, שגם מקיים תרגול פרטי בשדרת מדיסון במנהטן.

עזיז אומר כי המחקר הרפואי האחרון מצביע על כך שהורמונים הם המפתח לירידה במשקל וכי על ידי איזון בין רמות הגוף של 10 הורמונים עיקריים אפשר להגביר אנרגיה ולהשיג את המשקל האידיאלי שלך.

לדבריו, דיאטות יכולות להוריד עד ארבעה עשר פאונד תוך עשרים ואחת יום בלבד מבלי להרגיש רעבים, ובמקביל להגביר את האנרגיה, להפוך את תהליך ההזדקנות ולהיראות צעירים יותר.

יסודות דיאטת הורמונים

עזיז מפרטת את עשרת ההורמונים העיקריים:

  • אִינסוּלִין
  • גלוקגון
  • לפטין
  • הורמון גדילה אנושי
  • הורמון בלוטת התריס
  • אסטרוגן
  • פרוגסטרון
  • טסטוסטרון
  • dehydroepiandrosterone
  • קורטיזול

עזיז מסביר כיצד הם משפיעים על ירידה במשקל ובריאותו והוא גם מתאר כיצד המזונות שאתה אוכל יכולים להשפיע על שיווי המשקל ההורמונלי שלך, ודן על חומרים מזינים שגופך זקוק להם כדי לקדם אופטימיזציה של ההורמונים שלך.

דיאטת הורמונים מאמינה כי הגורם האמיתי לעלייה במשקל הוא פחמימות מעודנות ולא שומן. ככזו התזונה שהוא מקדם מבטלת סוכר, מזון מעובד, מזון דיאטטי ומזון קל. במקום זאת, מעודדים דיאטה לצרוך ביצים שלמות, מוצרי חלב מלאים בשומן, פירות ים, עופות, דגנים מלאים, פירות בעלי אינדקס גליקמי נמוך וכן צריכת ירקות בשפע.

הדיאטה המושלמת 10 כוללת שלושה שלבים:

  • שלב ראשון
    שלב ההתחלה לירידה מהירה במשקל שאחריו שלושה שבועות וכרוך באכילת דיאטה דלת פחמימות המבטלת דגנים ואלכוהול.
  • שלב שני
    נמשך עד שהשגתם את יעדי הבריאות והירידה במשקל ומאפשרת להוסיף דגנים מלאים ואלכוהול בכמויות קטנות.
  • שלב שלישי
    ניתן לעקוב אחריה כתוכנית לשמירה על אורח חיים וכוללת כמות גבוהה יותר של דגנים כמו גם ממתקים מדי פעם.

לכל שלושת השלבים מותר לדיאטה שלוש ארוחות וחטיף אחד או שניים מדי יום. הספר כולל גם טיפים שתתחילו להתגבר על עלייה במשקל עיקש, כמו גם מתכונים ממסעדות מפורסמות בניו יורק כמו מייסון וחדר התה הרוסי.

אוכל מומלץ

ביצים, רכיכות, עופות, סלמון בר, שמן זית, תפוזים, ברוקולי, כרובית, כרוב, בוק צ'וי, קייל, שיבולת שועל, יוגורט אורגני, חמאה, קטניות, פירות יער.

תוכנית דיאטה לדוגמא

ארוחת בוקר

שייק עם יוגורט אורגני ופירות יער

ארוחת צהריים

סשימי של סלט סלמון ואבוקדו

חטיף אחר הצהריים

עוגת תפוזים ואגוז

אֲרוּחַת עֶרֶב

סטייק הודו בגריל וירקות מעורבים

המלצות על תרגיל

פעילות גופנית היא מרכיב חשוב בתזונה הורמונית ומומלצים על דיאטה לעסוק בשעה של הליכה כל יום אם רצוי ירידה במשקל. בנוסף לתרגיל אירובי יומי מומלץ לבצע תרגילי אימוני כוח במשך ארבעים וחמש דקות בשלושה או ארבעה ימים בשבוע.

עלויות והוצאות

הדיאטה המושלמת 10: 10 הורמונים עיקריים המחזיקים בסוד לאבד משקל ומרגישים נהדר-מהיר! מכירה חוזרת במחיר של 24.99 $.

מקצוענים

  • מעודד צריכת מזון לא מעובד ואורגני.
  • מעודד צריכת דגנים מלאים ופחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך.
  • מדגיש את ההבדל בין שומנים בריאים ולא בריאים.
  • מתלבט כמה מהמיתוסים על דיאטה וירידה במשקל.
  • עלול להפחית את הסיכון לכולסטרול גבוה, מחלות לב, יתר לחץ דם וסרטן.
  • ניתן לעקוב אחריה כגישת אורח חיים לניהול משקולות.
  • כולל מעל 70 מתכונים ממסעדות מפורסמות בעיר ניו יורק.

חסרונות

  • עשוי להיות קשה לצמחונים לעקוב.
  • מקדם ציפיות לירידה במשקל לא מציאותיות.
  • יש דיאטות שחוות עייפות על תזונה מופחתת בפחמימות.

מסקנות

למרות שדיאטת מושלמת 10 עשויה במבט ראשון להיראות דומה לתזונה מופחתת בפחמימות אחרות כמו דיאטת אזור, ספר זה מספק מידע ייחודי על השפעת ההורמונים על ירידה במשקל, מטבוליזם ובריאות.

על ידי ביצוע דיאטה הורמונאלית, הדיאטה תשפר את צריכת התזונה שלהם, ובמקביל תקדם את רמות ההורמונים האופטימליות וירידה במשקל בתוכנית אכילה שניתן לעקוב אחריה כגישה לטווח הארוך לתזונה בריאה.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    הפניות:
  • קלי, ד. מ., ג'ונס, ט. ח (2013). טסטוסטרון: הורמון מטבולי בבריאות ומחלות. כתב העת לאנדוקרינולוגיה, 217 (3), R25-R45. קישור לימודים
  • De Villiers, T. J., Pines, A., Panay, N., Gambacciani, M., Archer, D. F., Baber, R. J.,… Sturdee, D. W. עדכון 2013 המלצות האגודה הבינלאומית לגיל המעבר על טיפול בהורמונים בגיל המעבר ואסטרטגיות מניעה לבריאות אמצע החיים. Climacteric, 16 (3), 316-337. קישור לימודים
  • Zhang, H., Sairam, M. R. (2014). חוסר איזון בין הורמוני המין ותפקוד לקוי של רקמת שומן המשפיעים על התסמונת המטבולית; פרדיגמה לגילוי adipokines רומן. ביולוגיה מולקולרית הורמונית וחקירה קלינית, 17 (2), 89-97. קישור לימודים

ביקורת אחרונה: 10 בינואר 2017


צפו בסרטון: דיאטה קטוגנית - איך להתחיל?? (אוגוסט 2022).