מֵידָע

הורמונים שמחים בטן רזה

הורמונים שמחים בטן רזה



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


הורמונים שמח בטן רזה היא תוכנית חדשה לירידה במשקל, שנוצרה על ידי מומחה הבריאות וסופר רב המכר, חורחה קרוז. תוכנית זו מיועדת מדעית כדי לענות על הצרכים הייחודיים של נשים מעל גיל 40.

מחקרים מראים שרוב הנשים נמשכות לפחמימות - או "קלוריות סוכר" - כתוצאה מהדחף הביולוגי לאיזון הורמונים. קרוז אומר שהבעיה היא:

  • נשים מעל ארבעים צריכות להגביל פחמימות כדי לרדת במשקל.
  • עם זאת, הם גם צריכים לאכול פחמימות כדי להעלות את רמות ההורמון "מרגיש טוב", סרוטונין.

ביצוע של שניהם במקביל הוא אתגר, שניתן להתגבר עליו בעזרת טכניקה שנקראת "רכיבה על פחמימות”. חורחה קרוז אומר ששיטה זו מאזנת את ההורמונים שלך כך שתוכל לאבד עד 7 פאונד בשבוע הראשוןואז 2 פאונד בשבוע לאחר מכן.

יסודות בטן דקים של הורמונים שמחים

הורמונים שמחים בטן רזה מתייחסת לכל הפחמימות כאל "קלוריות סוכר”. הסיבה לכך היא שבסופו של דבר הם מתפרקים לגלוקוז ברמה מולקולרית.

התוכנית הבסיסית השבועית Happy Hormones Slim Belly מורכבת משתי "ימים דקיםוחמש "ימים שמחיםשיש בהם כמויות משתנות של קלוריות סוכר. "ימים דקים" מורכבים מתזונה דלת פחמימות מאוד. "ימים מאושרים" מאפשרים מגוון רב יותר וצריכה גבוהה יותר של פחמימות.

החלפה בין צריכת קלוריות סוכר נמוכות עד בינוניות מקטינה את ההשפעות השליליות של פחמימות על ידי החזרת הרגישות שלך לאינסולין.

רכיבה על פחמימות משפרת את אובדן השומן

מחקרים הראו כי על ידי קיצוץ קלוריות סוכר במשך יומיים בשבוע בלבד, נשים הצליחו לכייל מחדש את גופן. בתכנית זו הם איבדו כמעט פי שניים משומן גוף בהשוואה למעקב אחר תזונה מוגבלת קלוריות במשך כל השבוע.

כאשר משופרת הרגישות לאינסולין, נשים מסוגלות להוסיף מעט פחמימות לתזונה שלהן בלי לעלות במשקל. בנוסף, חמשת "הימים המאושרים" יאכילו קולטנים לסרוטונין, הנוטים להיות חסרי יעילות ברוב הדיאטות דלות הקלוריות.

גרסאות דיאטה הורמוניות שמחות

Happy Hormones Slim Belly מציע גם שתי וריאציות על התוכנית הבסיסית. אלה ניתנים לאימוץ בכל עת בהתאם להעדפותיך ולמטרותיך האישיות.

התוכנית הנוקשה במיוחד

על וריאציה זו אתה מגביל את צריכת קלוריות הסוכר ל 100, בכל ימות השבוע.

הוא מיועד ל ירידה מירבית במשקל ויש ליישם אותם רק כשאתה מרגיש מוטיבציה סופר.

התוכנית הנוספת-שמחה

גרסא זו של Happy Hormones Slim Belly ניתנת למעקב בשבועות ההם כאשר החיים נראים מהממים ואתה מרגיש שאתה יכול להיכנע לתשוקה שלך. זה יכול להיות מועיל לאמץ כשאתה נתקל באחד מהדברים הבאים:

  • PMS
  • הַפסָקַת וֶסֶת
  • נדודי שינה
  • מתח שרירים
  • מיגרנות או כאבי ראש
  • בעיות עיכול
  • עייפות או תשישות
  • חֲרָדָה
  • אובדן התלהבות
  • דיכאון או עצבנות
  • תשוקות פחמימות או סוכר קיצוניות

אתה יכול לאכול עד 500 קלוריות סוכר במשך כל שבעת ימי השבוע ועדיין תרד במשקל. זה פשוט יתרחש בקצב איטי יותר מאשר בתוכנית הכללית.

אוכל מומלץ

הורמונים שמחים בטן דקה ממליצה על מאכלים אלו.
טונה, שרימפס, עוף, הודו, בייקון, סטייק, ביצה, גבינת מיתרים, גבינת עזים, יוגורט, חצי וחצי, גרעיני חמנייה, זרעי דלעת, בוטנים, שיבולת שועל, אורז, לחם, קייל, חסה, תרד, קישואים, בטטה, עגבנייה, כרובית, אספרגוס, פלפלים, אבוקדו, חמאה, שמן זית, שוקולד מריר.

תוכנית ארוחה לדוגמא

ארוחת בוקר

שיבולת שועל נוטי
קפה עם חצי וחצי

חטיף בוקר

10 שקדים

ארוחת צהריים

פסטות תרד עם שרימפס

חטיף אחר הצהריים

מקל גבינת מיתר 1

אֲרוּחַת עֶרֶב

פיתות עוף איטלקיות

חטיף ערב

וופל מתוק

5 מהלכים פשוטים

הורמון שמח שמחה רזה בטן אומר שאתה יכול להכפיל את רמת הסרוטונין שלך, להגביר את ההורמונים שלך ולשחרר אנדורפינים טובים ומרגישים כמעט מייד עם האימון המומלץ.

זה כרוך בחמישה מהלכים פשוטים שאתה מבצע בארבעה ימים לא רצופים בשבוע - בדרך כלל שני, רביעי, שישי וראשון. אלו כוללים:

  1. מותן
  2. באסטר באט
  3. מעצב כתפיים
  4. אזמל
  5. גוזם ירך

את כולם ניתן להשלים בתוך א אימון של 20 דקות. תוכלו גם לצאת לטיול קצר לפני שתעשו אותם לקבלת תוצאות טובות יותר.

עלויות והוצאות

הורמונים שמחים בטן רזה: מעל 40? לאבד 7 ק"ג. השבוע הראשון ואז 2 קילוגרמים. שבועי - התחייבות מוגבלת למחיר של $ 19.95.

יש גם אפשרות להצטרף למועדון התפריט השבועי Happy Hormones Weekly במחיר של 9 דולר לחודש.

מקצוענים

  • בטן רזה הורמונים מעוצבת במיוחד כדי לענות על צרכיהם של נשים מעל גיל 40.
  • עשוי לשלוט בתשוקות לפחמימות על ידי איזון בין רמות הסרוטונין.
  • צריך רק להגביל את הפחמימות רק ליומיים בכל שבוע.
  • כולל תכניות ארוחות ומתכונים.
  • האימון הוא יעיל בזמן המחייב 20 דקות בכל יום.

חסרונות

  • דורש ספירה והגבלה של צריכת פחמימות או "קלוריות סוכר".
  • הורמונים מאושרים בטן רזה מעודדת ציפיות לירידה במשקל לא מציאותיות.
  • הכרחי להכין את מרבית הארוחות שלך.
  • אלכוהול אסור כלל בתכנית זו, אולם תוכלו לשתות כוס יין אדום בהזדמנויות מיוחדות אם תרצו.

רק שני ימי דיאטה קפדניים

בטן רזה הורמונים מורכבת מיומיים של דיאטה קפדנית ואחריה חמישה ימים של אכילה גמישה יותר.

שיטה זו יכולה לשפר את הרגישות לאינסולין ולהגביר את הסרוטונין בכדי למנוע השתוקקות ולהעצים את שריפת השומן בקרב נשים מעל גיל 40, עם זאת, נשים צריכות לשמור על ציפיותיהם בבדיקה ולירות לצורך ירידה איטית ויציבה.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    ציטוטים:
  • Wurtman, R. J., Wurtman, J. J. (1995). סרוטונין מוחי, השתוקקות פחמימות, השמנת יתר ודיכאון. מחקר השמנה, 3 (S4), 477S-480S. קישור
  • כץ, א., נמבי, ש. ש., מתר, ק., ברון, א. ד., פולמן, ד. א., סאליבן, ג., קווון, מ. (2000). מדד בדיקת רגישות לאינסולין: שיטה פשוטה ומדויקת להערכת רגישות לאינסולין בבני אדם. Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 85 (7), 2402-2410. קישור

ביקורת אחרונה: 21 בינואר 2018


צפו בסרטון: 7 תרגילים להשגת בטן שטוחה. ליטל צימרמן (אוגוסט 2022).