מֵידָע

דיאטת בטן שטוחה

דיאטת בטן שטוחה


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

דיאטת הבטן השטוחה נכתבה על ידי שני עורכים ממגזין המניעה. ליז ווקארילו וסינתיה סאס עיצבו את דיאטתם סביב תזונה ים תיכונית מסורתית.

הדיאטה טוענת כי - לא רק המאזניים יירדו - אלא ש" [...] היא מכוונת לסוג השני של שומן-קרביים - שהוא הרבה יותר מסוכן וקשה לאבד ".

יסודות דיאטת בטן שטוחה

דיאטת הבטן השטוחה מבוססת על שומנים בלתי רוויים (המכונה גם MUFA: חומצות שומן חד בלתי רוויות). לכל ארוחה צריך להיות מרכיב MUFA (שמחליף באופן אידיאלי את אחוז השומן הרווי).

תכניות הארוחות נקבעות על 1600 קלוריות ליום.

מאכלים מומלצים המכילים MUFAs

  • שמנים
    שמן קנולה, שמן זרעי פשתן, שמן זית, שמן בוטנים, רוטב פסטו, שמן חריע, שמן שומשום, שמן סויה, שמן חמניות, שמן אגוז.
  • אגוזים וזרעים
    שקדים, חמאת שקדים, אגוזי ברזיל, חמאת קשיו, חמאת בוטנים שמנמנים, קשיו קלוי יבש, בוטנים קלויים יבשים, גרעיני חמנייה קלויים יבשים, אגוזי לוז, אגוזי מקדמיה, אגוזי פקאן, צנוברים, פיסטוקים, זרעי דלעת קלויים, חלקה טבעית חמאת בוטנים, גרעיני חמנייה, חמאת זרעי חמניות, טחינה (ממרח זרעי שומשום), אגוזי מלך.
  • זיתים
  • שוקולד מריר

שאר הדיאטה דומה מאוד לתזונה ים תיכונית:

  • פרי (בעונה)
  • ירקות (בעונה)
  • דגנים מלאים
  • צריכת בשר אדום מוגבלת

תרגיל

התוכנית ממליצה על פעילות גופנית - ומספקת סדרת אימוני לב וכלי אימון להתנגדות מלאה בגוף. עם זאת שיווק הדיאטה טוען "אין צורך בפעילות גופנית".

ניתן להשתמש בתרגילים אלה בעזרת דיאטת הבטן השטוחה.

באופן כללי

טענות השיווק סביב דיאטת הבטן השטוחה הן מוגזמות במקרה הטוב, ושקריות במקרה הרע. דוגמה: ממקד תחילה לשומן בטני לא בריא!, לאבד עד 7 ק"ג ו -5 3/4 אינץ 'תוך 96 שעות בלבד !, תרגיל אפס חובה! אכלו את המזונות שאתם אוהבים ולעולם לא תרעבו.

שיחת שוק זו נועדה פשוט למכור מוצר - ללא שום הוכחות מוצקות לגיבוי.

עם זאת, יש מחקרים המגבים את הטענות המופיעות בנושא MUFAs. במספר מחקרים הוכח כי החלפת שומנים רוויים בתזונה בשומנים בלתי רוויים גורמת לירידה קטנה במשקל ולפרופיל הכולסטרול המשופר.

בתנאי שהחומר השיווקי לא נלקח ברצינות יתר, זו תזונה בריאה, וכאשר תעקוב אחריה תביא כנראה לירידה במשקל. נראה כי הטענה כי היא תתמקד באופן ספציפי בשומן בטן קרבית היא בעלת מעט מאוד מחקר במחקר.

למחבר זה יש גרסה אחרת גם לבעלי בעיות עיכול.

הספר זמין במחיר של 25.95 $. יש גם ספר בישול במחיר של $ 27.95.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

ביקורת אחרונה: 25 בינואר, 2018

רק רציתי לומר עד כמה האתר הזה נהדר. מחשבוני הצרכים המקרו-תזונתיים והקלוריות היומית בהם אני משתמשת כל הזמן. תודה!

-


צפו בסרטון: טיפ בדקה - איך להשיג בטן שטוחה תזונה. אימון לבטן שטוחה (יולי 2022).


הערות:

  1. Mosida

    אני מתנצל, אבל אני חושב שאתה טועה. הזן נדון בזה. כתוב לי בראש הממשלה.

  2. Actassi

    I congratulate, this thought has to be precisely on purpose

  3. Jermane

    He has specially signed up to the forum to say thank you for the support.

  4. Edgardo

    מסכים, מחשבה שימושית מאוד



לרשום הודעה