מֵידָע

סוף סוף דק: קים בנסונס מסע הרזיה

סוף סוף דק: קים בנסונס מסע הרזיה



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

רקע כללי

אצל הכבד ביותר שלה קים בנסון שקל 350 פאונד וניסה כמעט כל דיאטה זמינה עד שלבסוף הצליחה למצוא משהו שעובד עבורה. בספרה, סוף סוף דק, היא מתעדת את השינוי האישי במשקל שלה כשהיא איבדה 212 פאונד והפחיתה דרמטית את רמות הכולסטרול שלה.

ספר זה מוצע כתוכנית לוויה שיכולה לשמש בתזונה לבחירתכם. זה כולל את עשרת הצעדים שבנסון משווה להצלחתה, ומסביר בדיוק איך היא סוף סוף השיגה את מטרתה לרדת במשקל.

יסודות הדיאטה של ​​קים בנסון

לבסוף, דק אינו תומך בגישה תזונתית יחידה אלא מעודד דיאטנים לגלות מה הכי מתאים להם. אומר בנסון, "זה נכתב על ידי מישהו שתמיד יו-יו ומעולם לא חשב תחזוקה - תחזוקה שמחה ומהנה - במשקל בריא היה אפשרי. זה ספר של תקווה ... וספר של כל טריק, טיפ, מנטרה ומתכון שהייתי מקבל איפה שאני נמצא היום. "

הספר כולל "חידון דיאטות" בו הקוראים עונים על שאלות מעשיות שיעזרו להם לקבוע מהם צרכיהם. כמו כן, ניתן למצוא קטע בו בנסון מסכם שלושים מהדיאטות הפופולריות ביותר הקיימות כיום.

לאחר מכן מתאר בנסון את עשרת הצעדים שלה להצלחה:

  1. בחר את הדיאטה המתאימה לך
  2. קבע את היעדים שלך
  3. לְתַכְנֵן
  4. הפוך את הסביבה שלך
  5. אסוף את התמיכה שלך
  6. לממש את זכותך לזוז
  7. למד לאכול אור בבית ומחוצה לו
  8. למד להתמודד עם פיתוי
  9. שמור על עצמך מוטיבציה לאורך כל הדרך
  10. הפוך את זה לכל החיים

חלק מהגורמים שהודגשו כחשובים לירידה במשקל והרחקתו כוללים כתיבת יומן אוכל, אכילה למען הבריאות ולא סתם ירידה במשקל ותכנון קדימה. פרק שלם מוקדש לנושא הגדרת המטרה. כמו כן כלולים למעלה משבעים מתכונים דלי קלוריות וכן רשימה של פריטי מכולת ללא אשמה.

אוכל מומלץ

פירות, ירקות, לחם קל של קים, פסטה מקמח מלא, חלב ללא שומן, יוגורט ללא שומן, מקציפי ביצים, גבינה ללא שומן, חזה עוף, הודו, חזיר חזיר, שעועית כליה, שעועית קנליני, סלסה, רוטב סויה, ללא שומן מיונז, רוטב סלט ללא שומן, אגוזי מלך, אבקת קקאו, פודינג ללא סוכר, ספלינדה, ספריי בישול ללא שומן.

לדוגמא תוכנית ארוחה דקה לבסוף

ארוחת בוקר

ארוחת בוקר בוריטו
פירות טריים

ארוחת צהריים

קוצצים סלט קוצצים עם שרימפס

חטיף אחר הצהרייםk

סלסה קיץ עם שבבי בייגל קלים של קים

אֲרוּחַת עֶרֶב

חזה עוף ממולא תרד

קינוח

עוגת פאונד ללא שומן

המלצות על תרגיל

קים בנסון ממליץ על שילוב של אימון אירובי ואימוני כוח כחלק מאורח חיים בריא במשקל. לדבריה, אמנם ניתן לרדת במשקל מבלי להתעמל, אך ישנם יתרונות רבים אחרים שתוכלו להשיג על ידי שמירה על כושר.

אם אינך נהנה מפעילות גופנית, עליך להתחיל עם כמות קטנה בכל יום, אך חשוב להפוך את הפעילות הגופנית לחלק מהשגרה היומית שלך.

עלויות והוצאות

סוף סוף רזה! איך הפסדתי יותר מ -200 פאונד והחזקתי אותם - ואיך אתה יכול, מכירות נמוכות מדי ב -14 דולר.

לחץ כאן לרכישת הספר במחיר מוזל.

מקצוענים

  • יכול לשמש כמלווה לכל תוכנית הרזיה אחרת.
  • לדיאטנים יש את החופש לבחור תוכנית דיאטה שפונה אליהם.
  • קים בנסון איבדה בהצלחה משקל ושמרה על הירידה במשקל שלה.
  • קוראים רבים ימצאו את סיפוריהם של דיאטנים מצליחים מעוררי השראה.
  • בסופו של דבר דק כולל למעלה משבעים מתכונים.
  • מעודד פעילות גופנית.

חסרונות

  • לא כולל תוכנית ארוחות.
  • לא נכתב כשקוראים גברים בראש.
  • מדגישה דיאטה דלת שומן, אשר עשויה שלא לעבוד עבור כולם.
  • מעודד צריכת ממתיקים מלאכותיים.
  • רוב המתכונים מכילים חיטה ומוצרי חלב כך שאינם מתאימים לבעלי חוסר סובלנות למזונות אלו.

מסקנות

לבסוף דק הוא שילוב של ספר זיכרונות לירידה במשקל עם תוכנית בת עשרה שלבים של קים בנסון וניתן להשתמש בה בשילוב עם כל תוכנית דיאטה. ספר זה יכול להוות הקדמה חשובה לעקרונות הבסיסיים של ירידה במשקל עבור אלו החדשים בדיאטה, וישמש את מי שמעדיף את הגמישות לבחור תוכנית המתאימה להם ביותר.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

ביקורת אחרונה: 1 בספטמבר 2017


צפו בסרטון: מסע הרזיה עם טניטה פבר Tanita Faber (אוגוסט 2022).