מֵידָע

דיאטת העוגיות של ד"ר סיגלס

דיאטת העוגיות של ד


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

לאכול עוגיות כל היום ולרדת במשקל? זה נשמע מטורף, אבל ככל הנראה דיאטת העוגיות של ד"ר זיגל סייעה ליותר מחצי מיליון אנשים לרדת במשקל מאז 1975.

ד"ר סיגל יצר את דיאטת העוגיות שלו מתוך הבנה שכאשר דיאטות מסוגלות להתמודד עם התשוקה שלהן למשהו בריא, יש סיכוי גבוה יותר שתישאר בתכנית. הוא הסיק כי רעב הוא הסיבה העיקרית לכך שאנשים נכשלו בדיאטות.

במקור, הוא יצר את העוגיות עבור חולי העיסוק הרפואי במיאמי. במשך שנים הם היו זמינים רק למטופליו אך כעת ניתן להזמין אותם באופן מקוון.

יסודות דיאטת העוגיות

ד"ר סיגל מציין כי העוגיות שלו מיועדות מדעית כדי לסייע בשליטה על התיאבון והפחתת הרעב. כל עוגיה מכילה 90 קלוריות ומכילה רכיבים בעלי אינדקס גליקמי נמוך כמו קמח מלא, סובין ושיבולת שועל. עם זאת הסיבה העיקרית שלדבריו עובדת נובעת מתערובת סודית של חלבוני חומצות אמינו.

יש למעשה בסיס מדעי כלשהו לכך שכן חלבונים נמצאו בעלי השפעה רבה יותר על הפחתת התיאבון מאשר פחמימות ושומן בתזונה.

ניתן להשתמש בעוגיות של ד"ר סיגלס יחד עם כל דיאטה אחרת. הם מומלצים כחלופה בריאה יותר לחטיפים אחרים או להפחתת רעב בעת ביצוע תזונה כלשהי תוך פיקוח רופא.

מרבית הדיאטנים מדווחים כי העוגיות אוכלות אך אינן טעימות ביותר. אפילו האתר של ד"ר סייגל קובע כי 'לא היינו קוראים להם טעימים'. אומרים שעוגיות טעימות משמינות אנשים ובהחלט יש היגיון כלשהו מכיוון שדיאטות נוטות פחות להתמקד בעוגיות הטעימות הממוצע.

העוגיות זמינות ב -5 טעמים כולל: שוקולד, צימוק שיבולת שועל, קוקוס, בננה ואוכמניות.

תוכנית דיאטה לדוגמא

  • ד"ר סייגל ממליץ למטופליו לאכול שש עוגיות במהלך היום בכל רעב. העוגיות הן המאכלים היחידים שנאכלים כל היום ואז המטופלים 'מתוגמלים' בארוחת הערב.
  • הוא ממליץ על ארוחת ערב עשירה בחלבון המכילה עד 6 גרם של עוף, הודו, דגים ופירות ים אחרים עם כוס ירקות אחת. בשר אדום אינו מומלץ בגלל אחוז השומן הגבוה שלו.
  • צריכת הקלוריות הכוללת ממוצעת של בערך 800 קלוריות ליום. ד"ר סייגל אומר שזה נותן תוצאות מהירות ומגביר את המוטיבציה להישאר בתוכנית.
  • לאחר שהגעת למשקל היעד שלך אתה יכול להמשיך בעוגיות במהלך היום, אלא פשוט להגדיל את הקלוריות בארוחת הערב כדי לשמור על הירידה במשקל.
  • הוא כן מדגיש כי תוכנית דיאטה זו צריכה להיעשות רק בהסכמה מרופא ובפיקוח רפואי.

עלויות והוצאות

העוגיות נארזות בקופסאות הכוללות 42 עוגיות ארוזות בשבע שקיות יומיות שיימשכו שבוע אחד אם התזונה מתבצעת בהתאם להוראות לעיל. המחיר הוא 56 $ ארה"ב בתוספת משלוח וטיפול.

מקצוענים

  • טוב לדיאטות שחושקות בממתקים.
  • מפחית רעב ומסייע בשליטה על מנות וקלוריות.
  • יכול לייצר תוצאות מהירות.

חסרונות

  • יש לבצע תחת פיקוח רפואי.
  • לקוי מבחינה תזונתית וחסר חומרים מזינים מגנים מפני מזון לא מעובד טרי. אינו מכיל פירות ורק כוס ירקות ביום. בלתי אפשרי להשיג דרישות מינימום עבור חומרים מזינים רבים כולל סיבים תזונתיים.
  • רמות הקלוריות נמצאות הרבה מתחת למומלץ לירידה בטוחה ויעילה במשקל.
  • פחמימות דלות בתזונה עשויות לגרום לעייפות.
  • חסר במגוון ועשוי לייצר שעמום תזונתי.
  • אין ייעוץ בנושא פעילות גופנית או סגנון חיים.
  • ירידה במשקל צפויה לחזור בקלות כאשר חוזרים לתזונה רגילה.

מסקנות

אמנם אין ספק שהגבלת קלוריות כה חמורה תביא תוצאות עבור מרבית הדיאטות, אך הניסיון הוכיח שכ- 95% מהדיאטות יחזירו את המשקל שאבד בשיטות כה קיצוניות.

ירידה כה מהירה במשקל קשורה לסיכונים בריאותיים רבים ותכולת הקלוריות כה נמוכה עד שאי אפשר לעמוד בדרישות המינימום היומיות של מרבית חומרי התזונה.

ראה כיצד תוכנית זו משתווה לתוכניות עוגיות אחרות של דיאט.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    ציטוטים:
  • Batterham RL et al. (2006). תפקיד קריטי עבור הפפטיד YY בשובע בתיווך חלבון ובוויסות משקל גוף: המרכז לסוכרת ואנדוקרינולוגיה, המחלקה לרפואה, אוניברסיטת קולג 'לונדון, WC1E 6JJ, בריטניה. קישור
  • Ashley, J. M., Herzog, H., Clodfelter, S., Bovee, V., Schrage, J., Pritsos, C. (2007). הלימות תזונה במהלך התערבויות בירידה במשקל: מחקר אקראי בקרב נשים המשווה את צריכת התזונה בקבוצת החלפת ארוחות עם קבוצת אוכל מסורתית. נוטר ג'י, 6 (12.2007). קישור

ביקורת אחרונה: 19 בינואר 2018

רק רציתי לומר עד כמה האתר הזה נהדר. מחשבוני הצרכים המקרו-תזונתיים והקלוריות היומית בהם אני משתמשת כל הזמן. תודה!

-


צפו בסרטון: קובי עזרא דיאטות שונות, דיאטה הרזיה וחיטובים (מאי 2022).