מֵידָע

מרפא של ג'וי באוארס: מזון שמרפא

מרפא של ג'וי באוארס: מזון שמרפא


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ג'וי באואר ידועה בעיקר בזכות הופעותיה בתכנית היום כמומחה לתזונה התושב שלהן. היא גם מחברתם של שבעה ספרים בנושא מזון ותזונה, כולל שני רבי מכר בניו יורק טיימס.

בספרה האחרון, תרופות האוכל של ג'וי באוארהיא מספקת לקוראים מידע כיצד אכילת המזונות הנכונים יכולה לשפר את בריאותך.

יסודות של תרופות מזון

כל פרק בספר מציע מידע אודות דאגה בריאותית מסוימת ואילו מזונות עליכם לאכול כדי לטפל במצב. היא מתארת ​​כיצד אוכלים מסוימים יכולים לשמור על בריאותכם כמו גם כאלה שעלולים להחמיר את נושא הבריאות שלכם.

ניתן גם ייעוץ לגבי פעילויות נוספות, תוספי תזונה ושינויים באורח החיים העשויים להועיל.

לדוגמא, כדי לסייע בניהול מחלות לב וכלי דם תוכלו לנסות יוגה ומדיטציה. אתה יכול לשקול גם תוסף עם קו אנזים Q10.

חלק מהדאגות הבריאותיות המופיעות בספר כוללות:

  • לרזות
  • עור יפה
  • דַלֶקֶת פּרָקִים
  • סוכרת
  • אוסטאופורוזיס
  • תסמונת קדם וסתית
  • מיגרנות
  • נדודי שינה
  • תסמונת מעי רגיז
  • מניעת סרטן

תוכניות ארוחות כלולות

בסוף כל פרק יש תוכנית ארוחות המבוססת על המזונות המהווים מקורות טובים לחומרים מזינים מרכזיים המסייעים למצבך. כל תוכניות הארוחות מספקות בין 1200 ל 1500 קלוריות ביום.

ארוחות הבוקר נעות בין 300 ל -400 קלוריות, ארוחות הצהריים הן כ -400 קלוריות וארוחת הערב בסביבות 500 קלוריות. תוכניות הארוחות נוצרו כך שיתאימו לבעלי דרישות קלוריות נמוכות יותר.

דיאטה הזקוקה ליותר קלוריות מקבלת הוראות כיצד להוסיף 100 קלוריות לכל ארוחה. תוכלו גם לבחור מרשימת החטיפים המקובלים ולשתות כוס יין בארוחת הערב אם יש לכם קצת קלוריות.

מאכלים מומלצים שמרפאים

הודו ללא עור, חזה עוף, פירות ים, בקר רזה, חלבון ביצה, יוגורט דל שומן, חלב דל שומן, שעועית גרבנצו, שעועית שחורה, עדשים, טופו, טמפה, חלב סויה, לחם מלא, פסטה מלאה, קינואה סובין שיבולת שועל, בטטות, תפוזים, תפוחים, מנגו, פירות יער, ברוקולי, אבוקדו, חמאת בוטנים, אגוזי מלך, זרעי פשתן, שמן זית, שוקולד מריר.

תוכנית ארוחה לדוגמא

להלן דוגמה לתוכנית הארוחה למניעת מחלות לב וכלי דם.

ארוחת בוקר

½ כוס שיבולת שועל יבשה
1 כוס חלב סויה
2 כפות זרעי פשתן טחונים
½ כוס פירות יער
כפית דבש

ארוחת צהריים

1 כוס אדממה מבושלת
סלמון בר משומר 5 גרם
1 כף מיונז מופחת בשומן
כפית חרדל דיז'ון
מיטה גדולה של ירקות עליים
2 כפות רוטב מופחת קלוריות
תפוח 1 פרוס
1 כף חמאת בוטנים

אֲרוּחַת עֶרֶב

טבילה שעועית טוסקנית
רצועות גזר, סלרי ופלפל אדום
Tilapia בגריל של 5 גרם
כפית שמן זית
מיץ לימון, עשבי תיבול ופלפל
1 יין אדום כוס

קינוח

שוקולד מריר 1 גרם

המלצות על תרגיל

מעודדים פעילות גופנית סדירה בתרופות מזון מכיוון שהיא יכולה לסייע בירידה במשקל כמו גם בשיפור מגוון מצבים בריאותיים. הכמות וסוג התרגיל המומלץ משתנה לכל דאגה בריאותית ספציפית.

עלויות והוצאות

תרופות האוכל של ג'וי באואר: אכלו נכון כדי להיות בריאים יותר, להיראות צעירים יותר ולהוסיף שנים לחייכם במכירות של 21.99 דולר.

וידאו של ג'וי באואר

מקצוענים

  • מעודד צריכת מגוון רחב של אוכלים בריאים.
  • מכיל תוכניות ארוחות, רשימות מכולת ומתכונים לכל דאגה בריאותית.
  • ניתנת תוכנית ספציפית לירידה במשקל.
  • מציג דוגמאות לסיפורי הצלחה של מטופלים.
  • כולל פרק על פענוח תוויות תזונה.

חסרונות

  • חלק מהמתכונים מכילים רכיבים לא בריאים כמו מרגרינה וממתיקים מלאכותיים.
  • הספר גדול מאוד ועשוי להיות מהמם עבור חלק מהקוראים.
  • חלק מהמידע חוזר על עצמו.
  • אנשים מסוימים ידרשו הדרכה מדויקת יותר לניהול יעיל של מצבי הבריאות שלהם.

מסקנות

תרופות האוכל של ג'וי באואר ימשכו קוראים שנהנים ללמוד כיצד בחירות מזון יכולות לסייע במניעה וניהול של מצבים בריאותיים ספציפיים.

הוא כולל ייעוץ תזונתי ואורח חיים כמו גם תוכניות מפורטות לארוחות שנועדו לשפר מגוון של בעיות בריאותיות.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

ביקורת אחרונה: 15 בינואר 2018


צפו בסרטון: מיכל מספרת את כל מה שרצית לדעת על צמח המורינגה (מאי 2022).