מֵידָע

דיאטת ד"ר פילס 20/20

דיאטת ד



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

הדיאטה 20/20 היא הספר החדש ביותר לירידה במשקל שנכתב על ידי ד"ר פיל מקגרו והוא קידם את התוכנית הזו דרך תוכנית הטלוויזיה הפופולרית שלו.

ד"ר פיל מקגרו הופיע לראשונה בעיני הציבור בתוכנית של אופרה ווינפרי. עם רקע בפסיכולוגיה רפואית, חכמתו התובנה אפשרה לאנשים רבים להתחיל להאמין ב"האמת על עצמם "ולא בשקר.

כיועץ הוא מתעמת ומתקשר עם אנשים, שואל אותם שאלות מעצימות ומסייע להם להשתחרר מכמה מהנושאים והבעיות בחייהם, כולל מערכות יחסים גרועות עם אוכל וגורמי שורש להשמנה.

20/20 יסודות תזונה

על קצה המזלג, הדיאטה של ​​ד"ר פיל 20/20 מתמקדת בטיפול בחסימות הדרך שמונעות מהדיאטה את ההצלחה ואז מבקשת מאנשים להתחיל במסע הרזיה החדש שלהם על ידי אכילת 20 מאכלים בלבד.

7 דיאטות אמיתות מכוערות

  1. תוצאות מייאשות
  2. תשוקה
  3. הַגבָּלָה
  4. הוֹצָאָה
  5. שעמום
  6. פיתויים
  7. רעב

עבור כל אחת מחסומי הדרכים הרשומים או האמיתות המכוערות, ד"ר פיל מעניק לקוראים את המחקר האחרון סביבם ואז אסטרטגיות מעשיות להתגברות על כל אחת מהן.

20/20 מזונות

במשך 5 הימים הראשונים של הדיאטה 20/20 תאכלו רק את 20 המזונות שנקבעו בשילובים ומתכונים שונים.

מזונות אלה נועדו לנקות את החיך שלך, לשפר את התרמוגנזה הטבעית של גופך, להרגיש אותך מרוצה ולקדם ירידה במשקל.

על ידי שימוש ב -20 מזונות בלבד, תזונה זו נועדה להיות דרך פשוטה יותר עבור דיאטים להתחיל בעבודה עם אכילה בריאה, לדבוק בתזונה שלהם ולהקל על קניות מכולת והכנת אוכל.

דוגמאות לכמה מתוך 20 המזונות "כן":

  • שמן קוקוס
  • אֱגוזי מלך
  • חרדל
  • תה ירוק
  • תפוחים
  • חמאת בוטנים
  • ביצים
  • תרד
  • קייל
  • חזה עוף
  • דג

חלק מהמאכלים "לא":

  • בשרים שומניים כמו נקניק
  • גלידה
  • קמח מעודן
  • סוכר מזוקק
  • מיצי פירות כמו מיץ תפוזים
  • אוכל מעובד

תוכנית ארוחה לדוגמא

ארוחת בוקר

קייל ובצל
תה ירוק
חָטִיף

תפוח
ארוחת צהריים

סלט גן עם עוף בגריל
רוטב ויניגרט חרדל ביתי
אֲרוּחַת עֶרֶב

דגים מטוגנים במחבת בשמן קוקוס
ברוקולי
בטטה אפויה

הוצאות דיאטה

ספר הדיאטות 20/20 הכולל הצעות לארוחות ותכנית שלב אחר שלב נמכר במחיר של $ 26.00.

דיאטות עשויות לבזבז מעט יותר על מזון מכיוון שחיסול המזון המעובד והזול.

פתרון אובדן משקל אולטימטיבי

לפני הדיאטה 20/20 תכנן ד"ר פיל תוכנית לניהול משקל שמטרתה הייתה חשיבה בריאה בנוסף ל אכילה בריאה.

זה טוב, מכיוון שחשיבה בריאה מובילה לאושר. אנשים רבים אוכלים כאשר הם מדוכאים, ולעתים קרובות זה יכול לשמש בשורש בעיות משקל רבות.

הוא מתווה את התוכנית בספרו פיתרון הרזיה האולטימטיבי: 7 המפתחות לחופש הרזיה.

זוהי תוכנית בת-קיימא וארוכת טווח שעשויה לסייע לך ולחייך בדרכים רבות יותר מאשר סתם לרדת במשקל.

שימו לב שהספר מוגבל למדי מבחינת תוכנית אכילה (למשל הגודל האחד מתאים לכל הטכניקה). לא כל כך מדובר בתזונה, אלא בטיפול בגורמים לאכילה רגשית.

ד"ר פיל מספק ייעוץ סאונד

דיאטת 20/20 של ד"ר פיל היא כלי נהדר עבור דיאטות להשתמש בהן כדי ללמוד לאכול בריא יותר ולהרזות.

שני ספרי הדיאטה הפופולאריים שלו מציעים עצות טובות ומטפלים ברבים מחסומי הדרך הרגשיים השומרים על אנשים לא בריאים ושמנים. ניסיונו רב השנים כפיקרולוג ניכר בעבודתו וגישתו.

דיאטות שעשויים להזדקק לתמיכה אישית עשויים למצוא 20/20 מעט חסר, במיוחד אם הם אינם נתמכים על ידי משפחותיהם.

בסך הכל, תוכנית נהדרת לאלה המגיבים לסוג הגישה לעזרה עצמית ולאלה המחויבים לנקות את הדיאטה שלהם במזונות שנקבעו על ידי ד"ר פיל.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    הפניות:
  • לוין, ג'יי A., Eberhardt, N. L., Jensen, M. D. (1999). תפקיד תרמוגנזה של פעילות לא מתאמנת בעמידות לעלייה בשומן אצל בני אדם. מדע, 283 (5399), 212-214. קישור
  • יונג, ר. ט., שטי, פ. ש., ג'יימס, וו. פ. ט., ברנד, מ. א., קלינגהם, ב. א. (1979). תרמוגנזה מופחתת בהשמנת יתר. קישור
  • Hursel, R., Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). רכיבים תרמוגניים ויסות משקל גוף. כתב עת בינלאומי להשמנה, 34 (4), 659-669. קישור

ביקורת אחרונה: 5 בינואר 2017


צפו בסרטון: דר מאט בראון -- חשיבות המזון הלא מועבד על הבריאות שלכם (אוגוסט 2022).