מֵידָע

דיאטת הרופאים

דיאטת הרופאים


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

דיאטת הרופאים פותחה על ידי ד"ר טרוויס סטורק, המארח המשותף של תוכנית הטלוויזיה "הרופאים", ורופא מומחה בלוח רפואה דחופה.

ד"ר סטורק אומר שלעתים קרובות מאוחר מדי כשאנשים מגיעים לחדר המיון. זו הסיבה שהוא מעוניין לספק לאנשים מידע על מנת להימנע ממחלות ניתנות למניעה הקשורות להשמנה לפני שהן מתרחשות.

יסודות הדיאטה של ​​הרופא

בתזונה של הרופא הוא מציע לקוראים תוכנית תזונה גמישה ומעשית לירידה במשקל, מניעת מחלות ואורך חיים.

ביצוע בחירות בריאות

רוב האנשים לא מבינים שהם מתעניינים 200 החלטות הקשורות לבריאות כל יום.

בחירות אלה משפיעות על רווחתן ובסופו של דבר על משך החיים.

תשומת לב להחלטות אלה לכאורה לא חשובות זה מה שיוצר בריאות טובה.

איך התזונה שלך יכולה להציל את חייך

ד"ר סטורק אומר שהוא רואה הרבה אנשים עם חירום רפואי שקשורים ישירות לתזונה שלהם. הוא מסביר בסרטון הזה:

סטורק דן כיצד סיבוכים בריאותיים הקשורים למשקל הם סיבת המוות המשמעותית ביותר עבור אמריקאים. הוא גם מדגיש כמה מהסיכונים הבריאותיים שעלולים להיות קטלניים הקשורים לתזונה לא בריאה.

המזונות שתאכלו ישפיעו על כמה אתם בריאים וכמה זמן אתם חיים. עם זאת על בסיס יומיומי, הוא אומר שעדיין לא יצרנו את הקשר במוחנו.

כולם יודעים שהם אמורים לאכול בריא אבל זה לא מתורגם לפעולות בחיי היומיום שלנו.

אוכל כתרופה

ד"ר סטורק מאמין שבריאות לא מושגת על ידי בילוי שעות בחדר הכושר או בעקבות דיאטות מקיפוח.

אתה יכול להיות בריא, ובכל זאת, עדיין לאהוב אוכל. אתה יכול למעשה להשתמש באוכל כתרופה שלך ... ולהנות ממנו ולאבד משקל רב.

בתזונה של הרופא מדגיש חסידה מאכלים ספציפיים שיכולים לשמש כתרופות כדי להביא לתוצאות מיידיות.

חמישה מספרים שכל אדם צריך להכיר

ד"ר טרוויס סטורק מביא תשומת לב לחמש מדידות אבחנות שונות שיכולות לשמש כסמנים לבריאות טובה. אלו כוללים:

  • לחץ דם
  • סוכר בדם
  • כולסטרול
  • מדד מסת גוף
  • צריכת קלוריות

אנשים רבים אינם מראים תסמינים אם לחץ הדם או הכולסטרול שלהם גבוה. הסימפטום הראשון עשוי להיות התקף לב אומר סטורק.

לכן הוא ממליץ לבדוק את המספרים הללו באופן קבוע ואז לעבוד בשיתוף פעולה עם הרופא שלך כדי להשיג אותם בטווח טוב.

לגבי צריכת קלוריות, לרוב האנשים אין מושג כמה קלוריות הם צריכים לאכול על בסיס יומי.

לעתים קרובות אנו אוכלים פי שניים-שלוש קלוריות ממה שאנחנו צריכים.

דיאטת הרופאים מעודדת להתחיל לעקוב אחר מידות המנה וכמויות הקלוריות, לא צריך הרבה מאמץ כדי להגיע למשקל האופטימלי שלך.

תוכנית אכילה בת שלושה שלבים

הדיאטה מחולקת לשלושה שלבים פשוטים:

1. סטאט

  • השלב הראשוני נמשך שבועיים. דל קלוריות כדי להתחיל את הירידה במשקל.
  • כאן לומדים כיצד לאפס את בלוטות הטעם ולשחרר מהרגלי אכילה לא בריאים.

2. Restore

  • הדיאטה בשלב השני קצת יותר גמישה.
  • אתה תמשיך עם שלב זה עד שתשיג את משקל היעד שלך.

3. שמור

  • ד"ר סטורק אומר שזו בעצם התוכנית שהוא עוקב בחייו שלו.
  • זה נועד לשמור על המשקל האידיאלי שלך ולתמוך ברווחה הכללית.

מזונות מאושרים על ידי הרופא

אוכל שתוכלו לצפות לאכול בדיאטת הרופאים.
סלמון, שרימפס, גבינה, יוגורט יווני, ביצים, לחם מלא, פסטה מקמח מלא, שעועית שחורה, עדשים, שקדים, תרד, בטטה, עגבנייה, חסה, פטריות, ברוקולי, כרובית, אבוקדו, פירות יער, אפרסקים, תפוחים בננות, דבש, פופקורן, שמן זית, יין אדום.

תוכנית ארוחה לדוגמא

ארוחת בוקר

ארוחת בוקר בננה מפוצלת

ארוחת צהריים

סלט קערות שעועית בוריטו מהיר לתיקון מהיר

חטיף אחר הצהריים

תפוח 1
חופן אגוזים גולמיים

אֲרוּחַת עֶרֶב

שרימפס שום
טוגני בטטה אפויים
ברוקולי מאודה

התעמלות צריכה להיות מהנה

אתה לא צריך לבלות שעות בחדר הכושר כדי להשיג את יעדי הבריאות והירידה במשקל שלך.

אומר ד"ר סטורק,

פעילות גופנית לא אמורה להיות עבודה. פעילות גופנית לא אמורה להיות עבודה. זה אמור להיות כיף. צאו לשם, תהנו, והיו פעילים.

עלויות והוצאות

דיאטת הרופא: תוכנית ה- STAT של ד"ר טרוויס סטורק כדי לעזור לך לרדת במשקל להחזיר את בריאותך למחיר של 25.95 דולר.

מקצוענים

  • מעודד את הקוראים לקחת תפקיד יזום בבריאותם.
  • נועד למנוע מחלות קשות לפני שהן מתבטאות.
  • מציע תוכנית גמישה הניתנת להתאמה לצרכים ולהעדפות הפרט.
  • מבוסס על מחקר מדעי וחוות דעת של מומחה לבריאות ידוע.
  • כולל מתכונים בריאים עם אפשרויות צמחוניות.

חסרונות

  • הסובלים ממצבים בריאותיים חמורים ידרשו הדרכה תזונתית ספציפית יותר.
  • דורש חיסול של מזונות מסוימים, במיוחד בשלבים המוקדמים.
  • דיאטים עשויים לחוות רעב ותסמינים אחרים כשהם מסתגלים לתזונה בשבועיים הראשונים.

להפחית במשקל ולמנוע מחלות

דיאטת הרופאים משלבת אסטרטגיות תזונה בריאותיות ואורח חיים מרופא בעל שם לתכנית גמישה ומעשית.

בתוכנית זו תוכלו להשיג את המשקל האידיאלי שלכם תוך כדי ליהנות ממאכלים טעימים המונעים מחלות ותומכים בבריאות לכל החיים.

מאת מצפה מטוס B.Hlth.Sc (Hons)

    ציטוטים:
  • קין, סי 'ל' (2001). שוקולד: אוכל כתרופה / תרופה כמזון. כתב העת של המכללה האמריקאית לתזונה, 20 (sup5), 436S-439S. קישור
  • Dalen, J. E., Devries, S. (2014). דיאטות למניעת מחלות לב כליליות 1957-2013: מה למדנו ?. כתב העת האמריקני לרפואה, 127 (5), 364-369. קישור

ביקורת אחרונה: 25 בינואר, 2018


צפו בסרטון: דיאטה - השיטה שלי (יולי 2022).


הערות:

  1. Gedeon

    התשובה האידיאלית

  2. Netilar

    בערב, חבר זרק את כתובת האתר שלך על הסבון. אבל לא מצרפתי חשיבות רבה, נכנסתי היום והבנתי שהיא צודקת - האתר באמת סופר!

  3. Roussel

    יש עוד כמה חסרונות

  4. Nels

    אתה טועה. בואו נדון בזה. כתוב לי בראש הממשלה.



לרשום הודעה